fitness tips :- 9 Daily Practices That Make Your Life Easier! life me happy or fit rehne ke aasan tarika !

9 Daily Practices That Make Your Life Easier 9 दैनिक अभ्यास जो आपके जीवन को आसान बनाते हैं!

Refresh Your Bedroom अपने बेडरूम को ताज़ा करें

 अगर हम तनाव के दौर से गुज़र रहे हैं, तो यह आसान नहीं है कि आप सो जाएं और आपको अपनी जरूरत का आराम मिल जाए। कभी-कभी हम टॉस और बारी-बारी से विश्लेषण करते हैं और चिंता करते हैं, फिर थका हुआ और घबराहट महसूस करते हैं। कभी-कभी आपको दृश्यों को बदलने की आवश्यकता होती है, लेकिन आप छुट्टी पर जाने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, इसलिए अपने बेडरूम को ताज़ा करने के लिए सजावट को बदलें।

 Get Active Midday एक्टिव मिडडे प्राप्त करें

 

 दोपहर के भोजन के बाद, काम पर बहुत से लोग उस दोपहर की मंदी से पीड़ित हैं। दिन के दौरान उठने के लिए, दोपहर की गतिविधियों को देखें जो आपको अपने डेस्क से दूर ले जाती हैं और एक उत्पादक दोपहर के लिए पुनर्जन्म लेती हैं। उत्तेजक पदार्थों से दूर रहें और बल्कि आपको जगाने के लिए ताज़ा पेय लें जैसे कि ग्रीन टी या आइस्ड वॉटर।

 Prepare Your Own Food अपना खुद का भोजन तैयार करें

 

 दूसरे शब्दों में, फास्ट फूड से दूर रहें। जब भी संभव हो, आप और परिवार के लिए एक स्वस्थ भोजन तैयार करने में समय का निवेश करें जो अच्छे ऊर्जा स्तर और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करेगा। हम सभी जानते हैं कि जंक फूड का कोई पोषण संबंधी लाभ नहीं है और उच्च शर्करा स्तर आपके ऊर्जा स्तरों के साथ कहर बरपाएगा। याद रखें, आप वही हैं जो आप खाते हैं

 

 Never Eat at Your Desk अपनी डेस्क पर कभी न खाएं

 

 यह सुविधाजनक हो सकता है या आपके पास बैठने के लिए कहीं और नहीं है, लेकिन दोपहर के भोजन के लिए अपने कार्यालय डेस्क पर बैठना एक अच्छी आदत नहीं है। न केवल आपको ब्रेक की आवश्यकता है, लेकिन अगर हम केवल काम के बाद जीवन है, तो हम कार्य-जीवन संतुलन का अभ्यास नहीं कर सकते हैं। अपने आप को ब्रेक दें जिसका आप हकदार हैं ताकि आप अधिक संतुलित जीवन के करीब एक कदम हो सकते हैं।

 Watch One TED Talk Daily एक टेड टॉक डेली देखें

 

 चाहे वह आपके सुबह के नाश्ते पर हो या बिस्तर से पहले की गई आखिरी चीज, टेड टॉक मिनी-लेक्चर को सुनने के लिए कुछ समय देना एक प्रेरक आदत है। इस श्रृंखला में वास्तव में प्रेरक कहानियां और महान विचार हैं, इसलिए एक नई टेड टॉक देखने और नए विचारों के लिए अपने दिमाग का विस्तार करने के लिए खुद को दिन में कम से कम बीस मिनट क्यों न दें।

Listen to a Podcast एक पॉडकास्ट सुनो

 

 पॉडकास्ट को फिट करना थोड़ा आसान हो सकता है क्योंकि इसमें केवल आपके कानों की जरूरत होती है, आपकी आंखों की नहीं। मनुष्य को ज्ञात हर विषय के बारे में लाखों पॉडकास्ट उपलब्ध हैं। पॉडकास्ट कम्यूटिंग ट्रैफ़िक या काम करने के लिए ट्रेन में फंसने के लिए सुनने के लिए एकदम सही है। पॉडकास्ट सुनने से आपको कुछ नया सीखने में मदद मिल सकती है।

 

 Review Your Goals अपने लक्ष्यों की समीक्षा करें

 

 जीवन और काम की व्यस्तता में खुद को खोने से बचने के लिए, आप अपने लक्ष्यों को देखने के लिए हर दिन कुछ मिनट लेते हैं। या तो उन्हें सुदृढ़ करने या समीक्षा करने की आवश्यकता है यदि उन्हें समायोजन की आवश्यकता है। कुछ भी पत्थर में सेट नहीं है क्योंकि जीवन हमें यही सिखाता है। लेकिन सही रास्ते पर जाने से आपको प्रेरित और केंद्रित रखने में मदद मिलती है।

 

 Clean Your Space अपने अंतरिक्ष को साफ करें

 

 आपका स्थान वह है जहाँ आप अपना समय बिताते हैं, चाहे वह आपके कार्यालय के डेस्क पर हो, आपके बेडरूम, अलमारी, आपकी रसोई या कार में, सुनिश्चित करें कि स्थान साफ ​​और व्यवस्थित है। शोध से पता चला है कि क्लॉटेड क्षेत्रों में नकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ता है, जिसका डिमोनेटिव प्रभाव पड़ता है।

 

 Get Outside बाहर जाओ

 

 इसका मतलब यह नहीं है कि बाहर जाकर मैराथन दौड़ें। इसका मतलब है, बस बाहर जाने के लिए। अपने चेहरे पर सूरज को महसूस करें और पेड़ में पक्षियों को सुनें। यहां तक ​​कि सर्दियों में बाहर साफ हवा में घूमना ताज़ा कर रहा है। बाहर होने से हमारे मानस पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह प्रकृति के साथ होना स्वाभाविक है।

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